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Zancada caminando

Imágenes con ángulo: Walking Lunge video
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Zancada caminando : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies juntos. Da una zancada hacia delante con una pierna. Baja hacia el suelo flexionando ambas rodillas en un ángulo de 90 grados. Mantén el tronco en vertical pero con el pecho erguido y los hombros hacia atrás. Mantén el equilibrio.
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Zancada caminando : Paso 2
Paso 2 Lleva el pie trasero hacia delante para juntar ambos pies. Múevete hacia delante, alternando las piernas.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Para garantizar una postura correcta, asegúrate de no llevar las caderas hacia delante.

Para evitar lesiones, no dejes que la rodilla delantera sobrepase los dedos de los pies.

Ejercicios relacionados

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