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Zancada con flexión lateral

Imágenes con ángulo: Lunge with Side Bend video
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Zancada con flexión lateral : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los brazos colgando a los costados.
Zancada con flexión lateral : Paso 2
Paso 2 Da un paso hacia delante con un pie y baja hasta la posición de zancada. Flexiona la rodilla delantera delantera a un ángulo de 90 grados, al tiempo que llevas la mano trasera por encima de la cabeza y flexionas el tronco hacia la pierna delantera, acercando la mano delantera al suelo. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura mantener pegado al suelo el talón de la pierna delantera.

Procura mantener la rodilla en línea recta por encima del pie.

Da un paso hacia delante lo bastante amplio para dejar espacio a las caderas a bajar.

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