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Zancada cruzada con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Crossover Lunge video
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Zancada cruzada con barra : Paso 1
Paso 1 Apoya la Barra de Pesas sobre la parte superior de la espalda con las manos a una distancia un poco mayor que la de los hombros. Separa los pies a la distancia de los hombros con el mentón paralelo al suelo y contrae el abdomen.
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Zancada cruzada con barra : Paso 2
Paso 2 Espira y da un paso atrás en diagonal con la pierna izquierda cruzando la línea media del cuerpo. Baja las caderas hasta que la rodilla trasera esté aproximadamente a unos 3 centímetros del suelo. Haz una pausa y vuelve a la posición inicial.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de que te sirves de las caderas para bajar a la posición de zancada, en lugar de sacar la rodilla hacia delante.

No escojas un peso que sea demasiado pesado. Elige la resistencia adecuada a tu capacidad física.

Ejercicios relacionados

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