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Zancada cruzada con mancuernas inversa

Imágenes con ángulo: Reverse Dumbbell Crossover Lunge video
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Zancada cruzada con mancuernas inversa : Paso 1
Paso 1 Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos estirados a ambos lados, saca pecho y da una zancada amplia hacia atrás con una pierna, cruzándola por detrás del pie delantero. Baja la rodilla trasera hacia el suelo mientras mantienes la pantorrilla perpendicular al suelo.
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Zancada cruzada con mancuernas inversa : Paso 2
Paso 2 Mantén la espalda recta y el pecho erguido y vuelve a la posición inicial.

Progreso y variaciones

Sugerencias

Agáchate hasta que la rodilla trasera roce ligeramente el suelo.

Asienta el peso del cuerpo en el talón de la pierna delantera.

Ejercicios relacionados

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