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Zancada diagonal

Imágenes con ángulo: Diagonal Lunge video
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Zancada diagonal : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie con los pies separados a la distancia de las caderas y sujetando una mancuerna en cada mano.
Zancada diagonal : Paso 2
Paso 2 Da una zancada diagonal hacia delante con un pie. Flexiona la rodilla trasera y baja el cuerpo hasta el suelo. La rodilla delantera formará un ángulo de 90 grados. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Procura no doblar la pierna trasera e inclinarte hacia delante. Asegúrate de que bajas a la posición de zancada flexionando las caderas hacia el suelo.

Asegúrate de que apoyas la mayor parte del peso en la pierna delantera.

Empuja con el talón y contrae los glúteos al levantarte.

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