Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Zancada inversa con caja y barra

Imágenes con ángulo: Reverse Barbell Box Lunge video
Imágenes con ángulo: Reverse Barbell Box Lunge video
Imágenes con ángulo: Reverse Barbell Box Lunge video
Imágenes con ángulo: Reverse Barbell Box Lunge video
Imágenes con ángulo: Reverse Barbell Box Lunge video
Zancada inversa con caja y barra : Paso 1
Paso 1 Ponte de pie sobre una caja y apoya la Barra de Pesas sobre la parte superior de la espalda. Con las palmas hacia delante, baja la barra contrayendo los omóplatos para mayor estabilidad.
leer más
Zancada inversa con caja y barra : Paso 2
Paso 2 Saca pecho y da un gran paso hacia atrás, flexionando la rodilla trasera hacia el suelo mientras mantienes la espinilla delantera lo más vertical posible. Haz una pausa y dirige las caderas hacia arriba extendiendo completamente la pierna hacia atrás y dando un paso adelante de nuevo sobre la caja.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de agacharte hasta que la rodilla trasera roce ligeramente el suelo.

Procura no inclinar el torso hacia delante. Mantén el pecho erguido y derecho todo el tiempo.

Evita llevar la fuerza de impulso a través de los dedos del pie en lugar de los talones.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon