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Zancada inversa con mancuerna

Imágenes con ángulo: Offset Dumbbell Lunge video
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Zancada inversa con mancuerna : Paso 1
Paso 1 Coge una mancuerna con una mano y llévala al hombro. Ponte erguido los pies separados a la distancia de los hombros y asegúrate de que la espalda esté recta. Esta es la posición inicial.
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Zancada inversa con mancuerna : Paso 2
Paso 2 Da un paso adelante con la otra pierna y baja el cuerpo despacio hasta que la rodilla situada al frente se doble en ángulo de 90 grados como mínimo. La rodilla trasera debe tocar prácticamente el suelo. Mantén el tronco lo más erguido posible, haz una pausa y vuelve a la posición inicial lo más rápido que puedas.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Asegúrate de mantener la postura firme y no dejes que la rodilla sobrepase la posición de los dedos del pie.

No levantes el talón del pie situado al frente.

No dejes que el peso te lleve hacia delante.

Ejercicios relacionados

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