Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Abrazo del árbol

Imágenes con ángulo: Hug A Tree video
Imágenes con ángulo: Hug A Tree video
Imágenes con ángulo: Hug A Tree video
Imágenes con ángulo: Hug A Tree video
Imágenes con ángulo: Hug A Tree video
Abrazo del árbol : Paso 1
Paso 1 Siéntate con las piernas cruzadas en la postura del loto. Enrolla una cinta de resistencia alrededor de las costillas y ata los extremos a unas pesas de entre 05, y 1,3 kg. Sujeta las pesas, estira de la cinta para juntar los nudillos delante del pecho con los codos abiertos hacia los lados.
leer más
Abrazo del árbol : Paso 2
Paso 2 Abre los brazos y junta los omoplatos contrayéndolos.
Abrazo del árbol : Paso 3
Paso 3 Junta los nudillos al tiempo que abres los omoplatos.

Progreso y variaciones

Sugerencias para principiantes

Es un ejercicio de estabilización de los hombros. Intenta aislar y mover solo los omoplatos y nunca los brazos. Procura no encogerte de hombros, estirando el cuello y manteniendo los hombros bajos.

Beneficios

Supone un desafío a tu capacidad para estabilizar el torso mientras se mueven los brazos.

Modificaciones

Para hacer modificaciones, siéntate en una silla y/o no utilices pesas.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon