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Cobra

Imágenes con ángulo: Cobra video
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Cobra : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca abajo en la esterilla con las palmas apoyadas en el suelo junto a las costillas y el tercio anterior de los pies contra el suelo.
Cobra : Paso 2
Paso 2 Haz fuerza con las manos, imaginándote que te impulsas desde el suelo con los dedos de los pies al tiempo que levantas el pecho y lo separas del suelo.
Cobra : Paso 3
Paso 3 Baja y repite.

Progreso y variaciones

Sugerencias para principiantes

Extiende los dedos hacia los pies mientras llevas el pecho hacia delante.

Beneficios

Aumenta la flexibilidad de la columna.

Modificaciones

Para progresar en esta postura, levanta las manos del suelo al tiempo que mantienes la contracción abdominal.

Ejercicios relacionados

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