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Natación

Imágenes con ángulo: Swimming video
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Natación : Paso 1
Paso 1 Túmbate boca abajo en la esterilla con los brazos y las piernas estirados y los abdominales tensos.
Natación : Paso 2
Paso 2 De manera simultánea, eleva el brazo derecho y la pierna izquierda del suelo manteniendo estables las caderas.
Natación : Paso 3
Paso 3 Baja la pierna y el brazo.
Natación : Paso 4
Paso 4 Levanta el brazo izquierdo y la pierna derecha del suelo.
Natación : Paso 5
Paso 5 Baja la pierna y el brazo.
Natación : Paso 6
Paso 6 Levanta ambos brazos y ambas piernas y muévelas justo por encima del suelo.
Natación : Paso 7
Paso 7 Alterna los brazos y las piernas, moviéndolas de manera rápida, como si estuvieras nadando.
Natación : Paso 8
Paso 8 Baja el cuerpo hasta el suelo.

Progreso y variaciones

Sugerencias para principiantes

Tumbado boca abajo, separa el ombligo del suelo como si tuvieras una pequeña pelota debajo del estómago. Busca la sensación de que los dedos de las manos y los pies se estiran y se separan entre sí.

Beneficios

Enseña a estabilizar el torso mientras se mueven las extremidades.

Modificaciones

Para modificarlo, apoya el brazo y la pierna contrarios antes de cambiar de lado.

Ejercicios relacionados

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