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Bloqueo de garganta

Imágenes con ángulo: Throat Lock video
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Bloqueo de garganta : Paso 1
Paso 1 Comience con la postura de sentado simple y cierre los ojos.
Bloqueo de garganta : Paso 2
Paso 2 Levante el esternón y baje ligeramente la barbilla levantando la parte superior de atrás del cráneo como si alguien jalara una cuerda de la parte de atrás del cuello y lo estuviera levantando. Estire con la parte posterior del cuello y mantenga los hombros abajo.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Tenga cuidado al practicar esta postura si tiene alguna lesión de cuello.

Beneficios

Protege el cuello. Se cree que esta postura protege el oído interno, el cerebro y los ojos de la presión provocada por la retención de la respiración.

Modificaciones

Para obtener los beneficios máximos de bandha y la retención del prana, después de practicar estas posturas durante algún tiempo y llegar a sentirse cómodo con ellas, intente hacer las tres posturas conocidas como maha bandha: primero mula, después uddiyana y por último jalandhara. Para relajar, invierta el orden.

Ejercicios relacionados

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