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Bloqueo de raíz

Imágenes con ángulo: Root Lock video
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Bloqueo de raíz : Paso 1
Paso 1 Inicie con la posición de rayo con los ojos cerrados. Concentre la atención en el perineo. Tome un inhalación profunda y arriba retenga la respiración, baje el coxis hacia abajo y contraiga los músculos del perineo y los que utilizaría si tuviera que orinar, y contraiga el abdomen bajo. Sostenga durante cinco segundos y relaje suavemente. Practique siempre Mula Bandha cuando retenga la respiración en el punto máximo de la inhalación.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para personas con cardiopatías.

Beneficios

Se dice que estimula la digestión, el sistema endócrino y los nervios pélvicos. Se dice que esta postura alivia la depresión leve y promueve el aumento rápido de energía.

Modificaciones

Para obtener los máximos beneficios de bandha y la retención del prana, después de practicar durante cierto tiempo y aprender a sentirse cómodo con las posturas, intente hacer las tres banhas, lo que se conoce como maha bandha. Primero mula, después uddiyana y después jalandhara Para relajar, invierta el orden.

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