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Mudra de Ganesha

Imágenes con ángulo: Ganesha Mudra video
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Mudra de Ganesha : Paso 1
Paso 1 Comience en posición sentada simple.
Mudra de Ganesha : Paso 2
Paso 2 Flexione los codos hacia afuera y a los costados a la altura del pecho y ponga la palma izquierda frente al esternón, con las palmas alejadas del cuerpo de manera que los dedos pulgares apunten hacia afuera.
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Mudra de Ganesha : Paso 3
Paso 3 Ubique la mano derecha frente a la izquierda con la palma hacia el cuerpo de manera que el pulgar derecho mire hacia arriba.
Mudra de Ganesha : Paso 4
Paso 4 Flexione los dedos (en garra) y enganche los dedos de la mano derecha con los de la mano izquierda.
Mudra de Ganesha : Paso 5
Paso 5 Tome una inhalación profunda y utilice la exhalación para extender y alejar los codos mientras mantiene los dedos ajustados.
Mudra de Ganesha : Paso 6
Paso 6 Relájese al exhalar. Mantenga este patrón de respiración durante por lo menos cinco respiraciones profundas.

Progreso y variaciones

Beneficios

Abre los hombros y el pecho. Fortalece los brazos y los hombros. Se dice que esta postura mitiga la depresión leve y aumenta la energía.

Modificaciones

Si la posición sentada simple no le resulta cómodo, siéntese de la manera que desee y se sienta cómodo.

Ejercicios relacionados

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