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Oración mudra

Imágenes con ángulo: Prayer Mudra video
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Oración mudra : Paso 1
Paso 1 Comience en posición sentada simple.
Oración mudra : Paso 2
Paso 2 Ponga las palmas juntas en el centro del pecho y conecte los pulgares con el latido del corazón. Presione las palmas juntas de manera uniforme e incline la cabeza ligeramente. En este punto tome por lo menos cinco respiraciones profundas.
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Progreso y variaciones

Beneficios

Calma la mente. Reduce el estrés y la ansiedad. Mejora la flexibilidad de las muñecas. Se dice que abre el corazón.

Modificaciones

Si la posición sentada simple no le resulta cómodo, siéntese de la manera que desee y se sienta cómodo.

Ejercicios relacionados

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