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Pose de vaca

Imágenes con ángulo: Cow Pose video
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Pose de vaca : Paso 1
Paso 1 Comience en posición "all fours" con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Pose de vaca : Paso 2
Paso 2 Al inhalar, rote y aleje los hombros de las orejas, mire hacia arriba y arquee la columna. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No está recomendada para aquellas personas que padecen de problemas de rodillas.

Beneficios

Aumenta la flexibilidad de la espalda y la movilidad de los hombros.

Modificaciones

Si sus rodillas están muy sensibles, para esta postura coloque una manta debajo de ellas.

Ejercicios relacionados

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