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Postura con apertura lateral y de pie

Imágenes con ángulo: Standing Side Opener Pose video
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Postura con apertura lateral y de pie : Paso 1
Paso 1 Comience en posición de pie en postura de montaña.
Postura con apertura lateral y de pie : Paso 2
Paso 2 Lleve los brazos a los costados y hacia afuera y encima de la cabeza para crear un marco para su cara.
Postura con apertura lateral y de pie : Paso 3
Paso 3 Tome la muñeca derecha con la mano izquierda.
Postura con apertura lateral y de pie : Paso 4
Paso 4 Tome una inhalación profunda para extender, y exhale para volcarse hacia la izquierda flexionando la cintura izquierda y aflojando el hombro izquierdo.
Postura con apertura lateral y de pie : Paso 5
Paso 5 Inclínese ligeramente hacia atrás para abrir el pecho hacia arriba. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda esta postura para aquellas personas con problemas de hombros o cuello.

Beneficios

Extiende las columna y el lateral de la cintura. Abre los hombros y relaja la tensión de la nuca.

Modificaciones

Afloje las rodillas para profundizar la apertura del lateral y el hombro.

Ejercicios relacionados

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