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Postura de bote lateral

Imágenes con ángulo: Side Boat Pose video
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Imágenes con ángulo: Side Boat Pose video
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Postura de bote lateral : Paso 1
Paso 1 Comience en postura de bote.
Postura de bote lateral : Paso 2
Paso 2 Flexione las rodillas.
Postura de bote lateral : Paso 3
Paso 3 Lleve las rodillas a la derecha mientras lleva los brazos hacia la izquierda.
Postura de bote lateral : Paso 4
Paso 4 Lentamente baje hacia un lado de la cadera.
Postura de bote lateral : Paso 5
Paso 5 Tome al menos tres respiraciones profundas y luego vuelva al centro y repita del lado opuesto.

Progreso y variaciones

Sugerencias para principiantes

Relaje las manos o los brazos en el piso.

Sugerencias

No está recomendado para aquellas personas con problemas de espalda o cuello o que padecen diarrea. No se recomienda para mujeres embarazadas.

Beneficios

Fortalece los abdominales, espalda, caderas y oblicuos.

Modificaciones

Para que esta postura sea más fácil, relaje los brazos o las manos en el piso.

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