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Postura de diosa reclinada

Imágenes con ángulo: Reclined Goddess Pose video
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Postura de diosa reclinada : Paso 1
Paso 1 Empiece sentado con las rodillas flexionadas y los pies en el piso.
Postura de diosa reclinada : Paso 2
Paso 2 Coloque un cojín a lo largo de la pierna y debajo del isquión y suavemente inclínese hacia atrás de manera que la espalda media y cabeza estén apoyados en el cojín.
Postura de diosa reclinada : Paso 3
Paso 3 Una vez que se encuentre cómodo, junte los pies y separe las rodillas y permita que los brazos se relajen a los costados. En este punto tome por lo menos cinco respiraciones profundas.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Si padece de lesiones de ingle o de rodilla, utilice bloques bajo las rodillas como apoyo.

Beneficios

Abre los hombros, pecho, ingles, parte interna de los muslos y caderas. Se dice que alivia el estrés, la depresión y la ansiedad. Estimula la circulación, el corazón y los órganos digestivos y abdominales. Mitiga los síntomas de la menopausia y de la menstruación.

Modificaciones

Si tiene caderas o rodillas sensibles puede colocar bloques o mantas bajo las rodillas como apoyo.

Ejercicios relacionados

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