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Postura de enhebrar la aguja

Imágenes con ángulo: Thread The Needle Pose video
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Imágenes con ángulo: Thread The Needle Pose video
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Postura de enhebrar la aguja : Paso 1
Paso 1 Comience en posición "all fours"
Postura de enhebrar la aguja : Paso 2
Paso 2 Lleve el brazo derecho por debajo del cuerpo, hacia la izquierda.
Postura de enhebrar la aguja : Paso 3
Paso 3 Relaje el hombro derecho y la sien derecha en el piso. Las caderas deberán bajar un poco en dirección a los talones.
Postura de enhebrar la aguja : Paso 4
Paso 4 Deje que la mano izquierda donde esté, o camínela un poco hacia la derecha por el piso adelante de la cabeza. Tome tres inhalaciones profundas en este punto, como mínimo y luego repita del lado opuesto.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellas personas con problemas de rodilla, hombros o en el cuello.

Beneficios

Ayuda a abrir los Hombros, Cuello, Espalda También se cree que estimula la digestión.

Modificaciones

Si desea profundizar la postura, flexione los codos de la mano elevada y haga un medio agarre sobre el muslo opuesto.

Ejercicios relacionados

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