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Postura de estocada alta

Imágenes con ángulo: High Lunge Pose video
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Postura de estocada alta : Paso 1
Paso 1 Ubíquese en posición de perro cabeza abajo.
Postura de estocada alta : Paso 2
Paso 2 Desplace la rodilla derecha hacia la nariz.
Postura de estocada alta : Paso 3
Paso 3 Dé un paso con el pie derecho y colóquelo entre las manos haciendo una estocada baja.
Postura de estocada alta : Paso 4
Paso 4 Transfiera su peso a los pies y lleve los brazos hacia arriba de manera que queden enmarcando la cara. Mantenga la rodilla derecha flexionada en un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que la rodilla no se mueva más adelante del tobillo. Haga aquí al menos tres respiraciones profundas, luego repita con el lado izquierdo.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No está recomendado para personas con problemas en las rodillas o tobillos.

Beneficios

Fortalece la parte inferior del cuerpo y abre el pecho.

Modificaciones

Si el pie no llega a estar entre las manos en la posición de estocada baja, tome el tobillo derecho con la mano derecha y coloque el pie hacia adelante.

Ejercicios relacionados

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