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Postura de estocada baja con giro

Imágenes con ángulo: Low Lunge Twist Pose video
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Imágenes con ángulo: Low Lunge Twist Pose video
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Postura de estocada baja con giro : Paso 1
Paso 1 Ubíquese en posición de perro cabeza abajo.
Postura de estocada baja con giro : Paso 2
Paso 2 Desplace la rodilla derecha hacia la nariz y dé un paso con el pie derecho y colóquelo entre las manos.
Postura de estocada baja con giro : Paso 3
Paso 3 Lleve la rodilla trasera hacia el piso.
Postura de estocada baja con giro : Paso 4
Paso 4 Ponga la palma izquierda sobre el piso alineada con el pie derecho, debajo del hombro, y levante el brazo derecho hacia el techo. Haga aquí al menos tres respiraciones profundas, luego repita con el lado izquierdo.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellos con problemas en las rodillas o en los hombros.

Beneficios

Abre las caderas, los hombros, la columna, las ingles y las piernas.

Modificaciones

Si el pie no llega a estar entre las manos en la posición de estocada baja, tome el tobillo derecho con la mano derecha y coloque el pie hacia adelante.

Ejercicios relacionados

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