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Postura de estocada baja

Imágenes con ángulo: Low Lunge Pose video
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Postura de estocada baja : Paso 1
Paso 1 Ubíquese en posición de perro cabeza abajo.
Postura de estocada baja : Paso 2
Paso 2 Desplace la rodilla derecha hacia la nariz y dé un paso con el pie derecho y colóquelo entre las manos.
Postura de estocada baja : Paso 3
Paso 3 Las manos están colocadas a ambos lados del pie de adelante, con los dedos de las manos apoyados en el piso en forma de cono o de bloque.. Mantenga el cuello estirado y alineado con la columna. Haga aquí al menos tres respiraciones profundas, luego repita con el lado izquierdo.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No está recomendada para aquellas personas que padecen de problemas de rodillas.

Beneficios

Abre las caderas, las ingles, y las piernas.

Modificaciones

Si el pie no llega a estar entre las manos en la posición de estocada baja, tome el tobillo derecho con la mano derecha y coloque el pie hacia adelante.

Ejercicios relacionados

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