Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Postura de flexión lateral simple en posición sentada

Imágenes con ángulo: Seated Easy Side Bend Pose video
Imágenes con ángulo: Seated Easy Side Bend Pose video
Imágenes con ángulo: Seated Easy Side Bend Pose video
Imágenes con ángulo: Seated Easy Side Bend Pose video
Imágenes con ángulo: Seated Easy Side Bend Pose video
Postura de flexión lateral simple en posición sentada : Paso 1
Paso 1 Comience en posición sentada simple con los brazos relajados a los lados del cuerpo.
Postura de flexión lateral simple en posición sentada : Paso 2
Paso 2 Extienda el brazo izquierdo hacia arriba del lado de la cara.
Postura de flexión lateral simple en posición sentada : Paso 3
Paso 3 Lleve la mano derecha al piso y trépela sobre la mano derecha permitiendo que el brazo derecho se mueva hacia adelante en el piso y luego incline el torso hacia la derecha.
Postura de flexión lateral simple en posición sentada : Paso 4
Paso 4 Rote y abra el torso hacia arriba.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para personas con problemas de rodilla.

Beneficios

Apertura de caderas y torso.

Modificaciones

Si causa molestias en las espalda o caderas puede sentarse sobre bloques o la manta.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon