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Postura de giro simple y en posición sentada

Imágenes con ángulo: Seated Easy Twist Pose video
Imágenes con ángulo: Seated Easy Twist Pose video
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Postura de giro simple y en posición sentada : Paso 1
Paso 1 Comience en posición sentada simple con los brazos relajados a los lados del cuerpo.
Postura de giro simple y en posición sentada : Paso 2
Paso 2 Lleve la mano derecha al piso detrás del sacro y la mano izquierda sobre la rodilla derecha.
Postura de giro simple y en posición sentada : Paso 3
Paso 3 Inhale profundamente para estirarse a través de la columna y luego use las manos para girar el torso hacia la derecha.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para personas con problemas de rodilla.

Beneficios

Se cree que estimula la digestión. Mejora la flexibilidad de la columna y las caderas. Apertura de hombros.

Modificaciones

Si causa molestias en las espalda o caderas puede sentarse sobre bloques o la manta.

Ejercicios relacionados

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