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Postura de guerrero pacífico

Imágenes con ángulo: Peaceful Warrior Pose video
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Postura de guerrero pacífico : Paso 1
Paso 1 Comience en la posición de guerrero II con la pierna derecha hacia adelante.
Postura de guerrero pacífico : Paso 2
Paso 2 Dé vuelta las palmas para orientarlas hacia arriba.
Postura de guerrero pacífico : Paso 3
Paso 3 Inclínese hacia atrás, flexionando en la cadera hacia la izquierda. Permita que la parte posterior de la mano izquierda se relaje sobre la pierna izquierda, y extienda el brazo derecho hacia el techo. La mirada debe ser hacia el techo.
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Postura de guerrero pacífico : Paso 4
Paso 4 Abra el pecho un poco hacia el techo. Tome tres inhalaciones profundas en este punto, como mínimo y luego repita del lado opuesto.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellas personas con problemas en las rodillas, talones u hombros.

Beneficios

Abre el torso para permitir una respiración más profunda. Fortalece las piernas.

Modificaciones

Cuanto más se incline hacia atrás, mayor será el efecto de apertura lateral.

Ejercicios relacionados

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