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Postura de guerrero uno

Imágenes con ángulo: Warrior One Pose video
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Postura de guerrero uno : Paso 1
Paso 1 Ubíquese en posición de perro cabeza abajo.
Postura de guerrero uno : Paso 2
Paso 2 Desplace la rodilla derecha hacia la nariz y dé un paso con el pie derecho para colocarlo entre las manos y hacer una estocada baja.
Postura de guerrero uno : Paso 3
Paso 3 Lleve el talón izquierdo hacia abajo con el pie ligeramente orientado hacia afuera.
Postura de guerrero uno : Paso 4
Paso 4 Presione sobre los pies y extienda los brazos hacia arriba, de manera que queden enmarcando la cara. Encuadre las caderas y sienta una rotación interna en el muslo izquierdo.
Postura de guerrero uno : Paso 5
Paso 5 Lleve la mirada un poco hacia arriba y haga aquí al menos tres respiraciones profundas, luego repita con el lado izquierdo.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellos que sufren de alta presión, insuficiencias cardíacas, olos que tienen problemas en las rodillas, o los tobillos.

Beneficios

Abre el pecho, el abdomen, el psoas, y los tobillos. Crea espacio para hacer respiraciones profundas. Estira los muslos, las pantorrillas, y los tobillos.

Modificaciones

Algunas escuelas de yoga usan esta postura con las manos juntas, mirando hacia arriba a los pugares.

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