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Postura de la cosa salvaje

Imágenes con ángulo: Wild Thing Pose video
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Postura de la cosa salvaje : Paso 1
Paso 1 Ubíquese en posición de perro cabeza abajo.
Postura de la cosa salvaje : Paso 2
Paso 2 Levante alto la pierna derecha para hacer un "perro cabeza abajo con pierna extendida", abra la cadera y flexione la rodilla.
Postura de la cosa salvaje : Paso 3
Paso 3 Abra la cadera tanto que sienta que comienza a caerse. Los dedos del pie derecho tocan el piso, la rodilla derecha flexionada, y el brazo derecho se extiende hacia arriba y afuera, alineado con el cuerpo. El lado externo del pie izquierdo permanece en el piso.
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Postura de la cosa salvaje : Paso 4
Paso 4 Extiéndase con la pierna izquierda y levante la cadera mientras deja caer la cabeza hacia atrás. Haga aquí al menos tres respiraciones profundas y luego repita con el otro lado.
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Progreso y variaciones

Sugerencias para principiantes

Cuando empiece a practicar esta postura, es mejor hacerlo bajo la supervisión de un instructor de yoga calificado.

Sugerencias

Evite esta postura si padece de problemas con las muñecas o los manguitos rotadores. No se recomienda esta postura a aquellos que sufren de dolores de cabeza o de alta presión.

Beneficios

Esta postura se conoce por aliviar la fatiga y la depresión. Fortalece los brazos y las muñecas. Abre los flexores de la cadera y la parte delantera de las piernas, así como también los hombros, el pecho , y el abdomen. Permite una mayor expansión pulmonar y una respiración más profunda.

Modificaciones

Para hacer esto menos arduo sobre la espalda, mantenga las rodillas flexionadas.

Ejercicios relacionados

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