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Postura de la diosa

Imágenes con ángulo: Goddess Pose video
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Postura de la diosa : Paso 1
Paso 1 Para la posición de pie, dé un paso hacia afuera y a la derecha con el pie derecho y gire los dedos hacia afuera.
Postura de la diosa : Paso 2
Paso 2 Descienda las caderas y flexione las rodillas hasta que estén exactamente sobre los tobillos. Extienda el coxis hacia abajo.
Postura de la diosa : Paso 3
Paso 3 Con los brazos enmarque la cara con los hombros relajados y alejados de las orejas. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.

Progreso y variaciones

Sugerencias para principiantes

Flexione las rodillas hasta donde se sienta cómodo.

Sugerencias

No está recomendada para aquellas personas con problemas en rodillas, tobillos o caderas.

Beneficios

Extensión de piernas, glúteos y abdominales. Aumenta la flexibilidad de las caderas y la ingle.

Modificaciones

Para que el ejercicio implique mayor estabilidad y fortaleza trate de ejecutar esta postura sobre los metatarsos. Para una mayor apertura de pecho, ponga las palmas mirando a lados opuestos y flexione los codos de manera que los brazos queden en 90 grados.

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