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Postura de la esfinge

Imágenes con ángulo: Sphinx Pose video
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Postura de la esfinge : Paso 1
Paso 1 Comience acostado boca abajo con los dedos gordos de los pies juntos y los brazos extendidos a los costados.
Postura de la esfinge : Paso 2
Paso 2 Coloque los codos debajo de los hombros, los antebrazos paralelos uno al otro.
Postura de la esfinge : Paso 3
Paso 3 Extienda el pecho hacia adelante entre los brazos mientras presiona los hombros juntos y hacia abajo en la espalda. Presione la pelvis levemente contra el suelo. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellos que sufren de dolores de cabeza o tienen problemas en la espalda. No se recomienda para mujeres embarazadas.

Beneficios

Abre la espalda, los hombros, la columna, y los abdominales. Estimula y se alega que estimula los órganos de la digestión, alivia el estrés.

Modificaciones

Para hacer un trabajo más profundo, extienda cada vértebra desde el coxis hasta la coronilla de la cabeza, mantenga la barbilla levemente hacia abajo.

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