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Postura de la langosta

Imágenes con ángulo: Locust Pose video
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Postura de la langosta : Paso 1
Paso 1 Empiece acostado boca abajo sobre su colchoneta, con los dedos gordos de los pies juntos.
Postura de la langosta : Paso 2
Paso 2 Estreche las manos detrás del sacro.
Postura de la langosta : Paso 3
Paso 3 Utilice una inhalación profunda para levantar el pecho y los pies del piso. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellos que sufren de dolores de cabeza o tienen problemas en la espalda. No se recomienda para mujeres embarazadas.

Beneficios

Abre la espalda, los hombros, la columna, y los abdominales. Fortalece la espalda. Estimula y se alega que estimula los órganos de la digestión, alivia el estrés. Se alega que estimula el metabolismo.

Modificaciones

Permita que los brazos se extiendan hacia atrás y a los costados de usted, para hacer el trabajo más intenso. Para una variación más avanzada de la postura, estreche las manos por debajo del cuerpo, mantenga la barbilla en el piso, y levante los pies hacia el techo.

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