Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Postura de media cobra

Imágenes con ángulo: Baby Cobra Pose video
Imágenes con ángulo: Baby Cobra Pose video
Imágenes con ángulo: Baby Cobra Pose video
Imágenes con ángulo: Baby Cobra Pose video
Imágenes con ángulo: Baby Cobra Pose video
Postura de media cobra : Paso 1
Paso 1 Comience acostado boca abajo con los pies ligeramente separados.
Postura de media cobra : Paso 2
Paso 2 Coloque las palmas debajo de los hombros.
Postura de media cobra : Paso 3
Paso 3 Extiéndase desde el coxis, y comience a llevar el pecho hacia adelante. Los codos permanecen cerca del cuerpo y flexionados. Mire un poco hacia arriba. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellos que sufren de dolores de cabeza o tienen problemas en la espalda. No se recomienda para mujeres embarazadas.

Beneficios

Abre la espalda, los hombros, la columna, y los abdominales. Estimula y se alega que estimula los órganos de la digestión, alivia el estrés.

Modificaciones

Si mirar hacia arriba irrita su cuello, mantenga el cuello alineado con la columna.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon