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Progreso y variaciones

Sugerencias para principiantes

Flexione solamente la rodilla sobre la que está parado tanto como lo sienta cómodo para el cuerpo. Muévase lentamente a esta postura.

Sugerencias

No está recomendado para personas con problemas en las rodillas o tobillos. No se recomienda para mujeres embarazadas.

Beneficios

Fortalece la parte inferior del cuerpo, mientras abre la cadera. Mejora el equilibrio.

Modificaciones

Para hacer un trabajo más profundo, extienda la rodilla elevada hacia abajo para abrir aún más la cadera.

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