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Postura de pavo real

Imágenes con ángulo: Peacock Pose video
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Postura de pavo real : Paso 1
Paso 1 Si se siente cómodo en la postura de flor de loto, adóptela y ubíquese en cuatro patas con las piernas en la postura de flor de loto.
Postura de pavo real : Paso 2
Paso 2 Gire las manos con las palmas en el piso de manera que los dedos de las manos miren hacia las rodillas y los pliegues de la muñeca estén alineados con el borde frontal de la manta.
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Postura de pavo real : Paso 3
Paso 3 Flexione y junte los codos y empiece a inclinarse hacia adelante guiando sus codos hacia el ombligo.
Postura de pavo real : Paso 4
Paso 4 Siga inclinándose hacia adelante permitiendo que los codos presionen el abdomen y cuando se sienta estable, levante las piernas del piso. Mantenga la elevación del pecho de manera que la barbilla permanezca alejada del piso. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.
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Progreso y variaciones

Sugerencias para principiantes

Si no se siente cómodo en la posición de flor de loto empiece con las cuatro extremidades en el piso y cuando se incline hacia adelante, ponga los pies juntos y las rodillas separadas para lograr una longitud de ángulo limitado [NO SÉ QUÉ SIGNIFIQUE ESTO] para lograr el equilibrio.

Sugerencias

No se recomienda para personas con padecimientos de muñeca, codo u hombros. No se recomienda para mujeres embarazadas.

Beneficios

Se cree que estimula la digestión y se cree que desintonxica eliminando las toxinas del cuerpo. Fortalece el tronco, brazos y piernas. Favorece la circulación. Mejora el equilibrio y la concentración.

Modificaciones

Si siente incomodidad en las muñecas intente enfrentar los pliegues de la muñeca y las puntas de los dedos dirigidos hacia los bordes de la manta. Adopte cualquier postura de manos, entre las dos descriptas anteriormente, con la que siente mayor comodidad en las muñecas. Para ejercitar una postura más avanzada, estire las piernas.

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