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Postura de perro cabeza abajo.

Imágenes con ángulo: Down Dog Pose video
Imágenes con ángulo: Down Dog Pose video
Imágenes con ángulo: Down Dog Pose video
Imágenes con ángulo: Down Dog Pose video
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Postura de perro cabeza abajo. : Paso 1
Paso 1 Comience en posición "all fours" Contraiga los dedos de los pies y levante las caderas hacia arriba, extendiendo el coxis hacia el techo. Extienda los talones hacia atrás y hacia la colchoneta sin tocarla.
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Postura de perro cabeza abajo. : Paso 2
Paso 2 Deje caer la cabeza de manera de estirar el cuello.
Postura de perro cabeza abajo. : Paso 3
Paso 3 Los pliegues de la muñeca deben estar paralelos al borde anterior de la colchoneta. Presione sobre los nudillos de los dedos pulgares e índices para aliviar la presión de las muñecas. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellos con problemas en las muñecas, los tobillos, o en los hombros.

Beneficios

Abre la mayor parte del cuerpo, extiende, fortalece, quita el estrés, y estimula. Mejora la irrigación sanguínea a Todo el Cuerpo. Alivia la tensión en la cabeza y el cuello. Combate el insomnio, la depresión, la fatiga, el dolor de espalda, y la osteoporosis.

Modificaciones

Los hombros deben estar rotados hacia afuera y alejados de las orejas con los omóplatos anchos y orientados hacia abajo a medida que rota los codos hacia adentro.

Ejercicios relacionados

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