Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Postura de pez con apoyo

Imágenes con ángulo: Supported Fish Pose video
Imágenes con ángulo: Supported Fish Pose video
Imágenes con ángulo: Supported Fish Pose video
Imágenes con ángulo: Supported Fish Pose video
Imágenes con ángulo: Supported Fish Pose video
Postura de pez con apoyo : Paso 1
Paso 1 Comience sentado con las rodillas flexionadas y los pies en el piso separados a la altura de las caderas.
Postura de pez con apoyo : Paso 2
Paso 2 Coloque un bloque de yoga detrás suyo donde cree que se van a apoyar los omóplatos al recostarse y coloque el otro donde crea que vaya a descansar la cabeza cómodamente.
Postura de pez con apoyo : Paso 3
Paso 3 Suavemente, relaje la espalda hacia el bloque del hombro de manera que los omóplatos queden justo sobre el bloque (el bloque deberá estar en la espalda media rozando la parte inferior de los omóplatos).
leer más
Postura de pez con apoyo : Paso 4
Paso 4 Luego relaje la cabeza y colóquela en el segundo bloque de manera que el cuello quede cómodo ajustando la altura del bloque conforme lo necesite. Permita que los brazos se relajen a los costados y tome por lo menos cinco respiraciones profundas.
leer más

Progreso y variaciones

Sugerencias

Evite esta postura si tiene problemas en la espalda, de presión sanguínea o migraña.

Beneficios

Abre el pecho, los hombros, el cuello, la espalda, y los abdominales. Permite una respiración profunda. Se dice que estimula los órganos abdominales, reduce la ansiedad y la depresión y aumenta el metabolismo. Mejora la postura.

Modificaciones

Ajuste los bloques conforme a las necesidades reales de su cuerpo. Puede empezar con ambos bloques en el ajuste más bajo, quizá incrementando el bloque de hombro un ajuste cuando su cuerpo lo permita.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon