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Postura de triángulo caído

Imágenes con ángulo: Fallen Triangle Pose video
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Postura de triángulo caído : Paso 1
Paso 1 Ubíquese en posición de perro cabeza abajo.
Postura de triángulo caído : Paso 2
Paso 2 Acerque la rodilla izquierda hacia el hombro derecho y coloque el pie izquierdo en el piso por fuera de la mano derecha.
Postura de triángulo caído : Paso 3
Paso 3 Gire el talón de atrás hacia abajo y levante el brazo derecho y hacia atrás a medida que abre el pecho y levanta las caderas. El extremo externo del pie izquierdo deberá permanecer en el piso. Haga aquí al menos tres respiraciones profundas y luego repita con el otro lado.
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Progreso y variaciones

Sugerencias para principiantes

Puede ubicar la pantorrilla de la pierna de enfrente en el piso hasta que tenga la suficiente fuerza en el brazo para hacer la versión completa del ejercicio.

Sugerencias

Evite esta postura si tiene lesión del manguito rotador o en la muñeca como por ejemplo síndrome de túnel carpiano.

Beneficios

Esta postura fortalece los brazos y los glúteos, abre las caderas, pecho y hombros y permite una respiración más profunda.

Modificaciones

Para lograr una extensión completa de la postura estire las extremidades y permita que la cabeza caiga hacia atrás.

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