Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Progreso y variaciones

Sugerencias para principiantes

Comience con una media torsión o use un cinturón o correa.

Sugerencias

No se recomienda a aquellos que sufren de dolores de cabeza, insomnio, alta o baja presión, o que tienen problemas de rodillas, tobillos, espalda, hombros o cuello.

Beneficios

Abre y fortalece los hombros, el pecho, la espalda, la cadera, y el abdomen. Mejora el equilibrio. Esta postura se conoce por aumentar la fertilidad y ayudar con los problemas de constipación. La apertura del pecho en esta postura permite una respiración más profunda.

Modificaciones

Para intensificar la postura, tome la muñeca del brazo superior con el inferior y extienda el brazo superior.

image beaconimage beaconimage beacon