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Postura del cachorro estirado

Imágenes con ángulo: Extended Puppy Pose video
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Imágenes con ángulo: Extended Puppy Pose video
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Postura del cachorro estirado : Paso 1
Paso 1 Comience en posición "all fours"
Postura del cachorro estirado : Paso 2
Paso 2 Camine las manos algunas pulgadas hacia adelante, separe los dedos de las manos y plante las palmas firmemente en el piso.
Postura del cachorro estirado : Paso 3
Paso 3 Lleve los dedos de los pies hacia adentro y permita que la cadera caiga a mitad del recorrido hacia los talones.
Postura del cachorro estirado : Paso 4
Paso 4 Haga que la frente caiga al piso. Apriete los omóplatos y júntelos en la espalda. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No está recomendada para aquellas personas que padecen de problemas de rodillas.

Beneficios

Abre los hombros y la espalda y ayuda a fortalecer los brazos.

Modificaciones

Para obtener el máximo beneficio de esta pose piense en ella como si fuera la posición de perro boca abajo de rodillas.

Ejercicios relacionados

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