Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Postura del héroe

Imágenes con ángulo: Hero’s Pose video
Imágenes con ángulo: Hero’s Pose video
Imágenes con ángulo: Hero’s Pose video
Imágenes con ángulo: Hero’s Pose video
Imágenes con ángulo: Hero’s Pose video
Postura del héroe : Paso 1
Paso 1 Comience de rodillas en posición sentada.
Postura del héroe : Paso 2
Paso 2 Coloque las palmas en el piso en frente a usted y eleve las caderas levemente de manera que pueda llevar las rodillas hacia afuera a cada lado.
Postura del héroe : Paso 3
Paso 3 Suavemente baje los isquiones de manera que quede sentado dentro de los talones con los empeines en el piso.
Postura del héroe : Paso 4
Paso 4 Estírese a través de la columna, una las costillas frontales adentro.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellas personas con problemas en las rodillas o talones o con problemas cardíacos.

Beneficios

Abre la parte superior de los muslos, rodillas, talones, parte superior de los pies.

Modificaciones

Si es demasiado para sus rodillas coloque un bloque o manta debajo de los isquiones.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon