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Postura del rayo

Imágenes con ángulo: Thunderbolt Pose video
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Postura del rayo : Paso 1
Paso 1 Comience de rodillas sobre las tibias con las manos presionando hacia abajo sobre los muslos.
Postura del rayo : Paso 2
Paso 2 Extienda el coxis siguiendo todo el recorrido hasta la parte superior del cráneo y luego baje ligeramente el mentón.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No está recomendado para personas con problemas en las rodillas o tobillos.

Beneficios

Ideal para conexión con el universo y la postura. Se cree que mejora la digestión.

Modificaciones

Si las caderas no se apoyan confortablemente sobre los talones coloque una manta o bloque sobre las tibias. Además, si tiene los empeines sensible coloque una manta debajo suyo.

Ejercicios relacionados

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