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Postura en cuatro puntos

Imágenes con ángulo: All Fours Pose video
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Postura en cuatro puntos : Paso 1
Paso 1 Comience de rodillas con las rodillas separadas a la altura de las caderas.
Postura en cuatro puntos : Paso 2
Paso 2 Camine las manos hacia adelante hasta que queden alineadas con los hombros y las rodillas queden alineadas con las caderas.
Postura en cuatro puntos : Paso 3
Paso 3 Con el mentón levemente hacia abajo, mantenga el cuello en línea con la columna. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No está recomendada para aquellas personas que padecen de problemas de rodillas.

Beneficios

Fortalece los abdominales y la espalda.

Modificaciones

Si sus rodillas están muy sensibles para esta postura coloque una manta debajo de las rodillas.

Ejercicios relacionados

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