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Postura inclinada con giro y amplia apertura de piernas adelante y en posición de pie

Imágenes con ángulo: Standing Wide-leg Forward Bend With Twist Pose video
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Postura inclinada con giro y amplia apertura de piernas adelante y en posición de pie : Paso 1
Paso 1 Comience en posición de piernas separadas flexionadas hacia adelante.
Postura inclinada con giro y amplia apertura de piernas adelante y en posición de pie : Paso 2
Paso 2 Lleve la mano izquierda al tobillo o a la tibia derecha.
Postura inclinada con giro y amplia apertura de piernas adelante y en posición de pie : Paso 3
Paso 3 Levante el brazo izquierdo.
Postura inclinada con giro y amplia apertura de piernas adelante y en posición de pie : Paso 4
Paso 4 Inclínese levemente hacia atrás con el pecho. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.

Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellas personas con problemas de espalda, hombros o en el cuello.

Beneficios

Extiende la columna. Apertura de hombros. Mejora la digestión.

Modificaciones

Con cada inhalación extiéndase con la columna y con cada exhalación gire un poco más.

Ejercicios relacionados

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