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Postura parado sobre la cabeza con apoyo

Imágenes con ángulo: Supported Headstand Pose video
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Postura parado sobre la cabeza con apoyo : Paso 1
Paso 1 Apile dos grupos de tres bloques de yoga, cada uno contra la pared separados ligeramente más que el ancho de cabeza con los bloques apilados sobre su parte más angosta y la parte media de los bloques contra la pared.
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Postura parado sobre la cabeza con apoyo : Paso 2
Paso 2 Arrodíllese viendo hacia la pared y coloque las manos en el piso frente a los bloques con las puntas de los dedos rozándolos.
Postura parado sobre la cabeza con apoyo : Paso 3
Paso 3 Coloque los hombros en los bloques y lleve la cabeza hacia el piso.
Postura parado sobre la cabeza con apoyo : Paso 4
Paso 4 Estire las piernas y camine con los pies hacia las manos.
Postura parado sobre la cabeza con apoyo : Paso 5
Paso 5 Flexione una rodilla hacia adentro y lleve el talón hacia el glúteo.
Postura parado sobre la cabeza con apoyo : Paso 6
Paso 6 Flexione la otra rodilla hacia adentro y lleve el talón hacia el glúteo. Respire en esta forma de huevo.
Postura parado sobre la cabeza con apoyo : Paso 7
Paso 7 Lentamente estire las piernas a medida que eleva los pies hacia arriba. Los pies pueden estar apoyados contra la pared, si lo prefiere. Tome por lo menos tres respiraciones profundas.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No salte en esta posición.

Beneficios

Extiende la columna. Fortalece los brazos, hombros, tronco y pulmones. Se dice que tranquiliza el cerebro y alivia el estrés y la depresión leve. Es terapéutica para la sinusitis. Se dice que estimula las glándulas que liberan las hormonas responsables de la homeostasis y el sentido de bienestar. Se cree que mejora la digestión.

Modificaciones

Para facilitar la posición permita que los pies se apoyen en la pared.

Ejercicios relacionados

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