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Postura rodilla pecho barbilla

Imágenes con ángulo: Knees Chest Chin Pose video
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Postura rodilla pecho barbilla : Paso 1
Paso 1 Comience en posición de plancha.
Postura rodilla pecho barbilla : Paso 2
Paso 2 Luego, flexione las rodillas y suavemente bájelas al piso.
Postura rodilla pecho barbilla : Paso 3
Paso 3 Flexione los codos de manera que rocen los lados de la caja torácica; arquee la columna y baje el pecho y la barbilla al piso. Los hombros y el pecho deben estar alineados con las manos, los codos extendidos hacia arriba.. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellos que sufren de dolores de cabeza o tienen problemas en la espalda o las muñecas.

Beneficios

Abre la espalda, los hombros, la columna, y los abdominales. Estimula y se alega que estimula los órganos de la digestión, alivia el estrés.

Modificaciones

Cuanto más arquee la columna, mayor intensidad le dará a la postura.

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