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Preparación para pararse de cabeza

Imágenes con ángulo: Headstand Prep video
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Imágenes con ángulo: Headstand Prep video
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Preparación para pararse de cabeza : Paso 1
Paso 1 Comience en posición "all fours"
Preparación para pararse de cabeza : Paso 2
Paso 2 Entrelace los dedos sin apretarlos y colóquelos en el piso junto con los antebrazos y los codos alineados con los hombros.
Preparación para pararse de cabeza : Paso 3
Paso 3 Coloque la parte superior de la cabeza en el piso de manera que los dedos sujeten la parte de atrás de la cabeza. Permanezca en esta posición durante algunas respiraciones para empezar a sentirse cómodo.
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Preparación para pararse de cabeza : Paso 4
Paso 4 Luego meta los dedos de los pies hacia adentro, levante la cadera y estire las piernas.
Preparación para pararse de cabeza : Paso 5
Paso 5 Empiece a caminar con los pies hacia su cuerpo que de manera que las caderas se alineen sobre los hombros y la espalda quede recta desde arriba y abajo. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.
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Progreso y variaciones

Sugerencias

Evite esta postura si tiene problemas en el cuello. No salte en esta posición.

Beneficios

Se dice que tranquiliza el cerebro y alivia el estrés y la depresión leve. Es terapéutico para la sinusitis y para el insomnio. Se dice que estimula las glándulas que liberan las hormonas responsables de la homeostasis y el sentido de bienestar.

Modificaciones

Para que resulte más fácil para el cuello levante la cabeza del piso de manera que el cráneo roce la manta y que el peso caiga mayormente sobre los brazos.

Ejercicios relacionados

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