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Fuerza

Acelera el desarrollo de tus pectorales

Información general

¿Te cuesta desarrollar el pecho? Entonces has venido al lugar adecuado. En ocasiones los pectorales solo necesitan un tipo específico de TLC en forma de pesas pesadas, pesas moderadas y ejercicios de pesas para desafiar al cuerpo, que es justo lo que ofrece este programa.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Realiza este entrenamiento al menos una o dos veces a la semana asegurándote de que nunca haces esta rutina en días consecutivos.

Completa los ejercicios a modo de series definidas y descansa lo que necesites entre uno y otro antes de pasar al siguiente.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

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Rutina semanal

  • día 1 Entrena entrena
  • día 2 Descanso
  • día 3 Descanso
  • día 4 Entrena entrena
  • día 5 Descanso
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado
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