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Fuerza

Diez movimientos para tener un vientre liso

Información general

Llegados a este punto no podemos culparte si pensabas que tener un vientre liso no era posible. Muchos programas hacen grandes promesas y ofrecen pocos resultados. Así que, en vez de prometer, considéralo un reto. La mayoría de la gente no ve los resultados porque no aceptan el desafío que exige alcanzar su objetivo. Este es uno de esos momentos. ¿Estás preparado para la tarea? Si es así, prueba este ejercicio y averigua qué sucede.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Realiza el siguiente entrenamiento una o dos veces a la semana. Asegúrate de que nunca realizas estos ejercicios un día detrás de otro.

Completa los ejercicios a modo de series definidas y realiza todas las series de un ejercicio antes de pasar al siguiente. Asegúrate de que descansas lo que necesites entre un movimiento y el siguiente.

Tras completar todas las series de un determinado ejercicio, descansa un minuto y pasa después al siguiente de la secuencia.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

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Rutina semanal

  • día 1 Entrena entrena
  • día 2 Descanso
  • día 3 Descanso
  • día 4 Entrena entrena
  • día 5 Descanso
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado
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