Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.
Fuerza

El limpiador de grasa del peso corporal

Información general

¿Quieres estar esbelta y tonificada para tu bikini? Todo lo que necesitas es tu cuerpo y este plan de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) para eliminar grasa y desarrollar tono muscular de la cabeza a los pies.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Realiza el siguiente entrenamiento dos o tres veces a la semana. Asegúrate de que nunca realizas estos ejercicios un día detrás de otro.

Este circuito utiliza una ratio de intervalo 2:1, que significa que trabajarás a una intensidad moderada durante dos minutos y entonces llevarás tu cuerpo a su límite durante un minuto. Realiza cada ejercicio de forma consecutiva, con el mínimo descanso entre uno y otro. Una vez que acabes una serie de cada ejercicio, descansa durante 2-3 minutos. Repite todo el circuito 2-3 veces en total.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

leer más

Rutina semanal

  • día 1 Entrena entrena
  • día 2 Descanso
  • día 3 Entrena entrena
  • día 4 Descanso
  • día 5 Entrena entrena
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado
image beaconimage beaconimage beacon