Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.
Fuerza

Entrenamiento para quemar grasa abdominal

Información general

Imagina si pudieras quemar grasa 24 horas al día, siete días a la semana. La vida sería mucho mejor, ¿verdad? Ahora, ¿que pasaría si te dijéramos que es posible que puedas hacer que tu cuerpo mantenga tu metabolismo activo durante todas las horas del día? Tu solución soñada por fin ha llegado. Un entrenamiento que acelerará el proceso de tu Pérdida de Grasa en gran medida cuando entrenes, y lo mantendrá a toda marcha horas después de que abandones el gimnasio. Tu nuevo cuerpo comienza aquí.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Realiza este entrenamiento tres veces a la semana, asegurándote de que nunca entrenas en días consecutivos. Por ejemplo, entrenarás los lunes, miércoles y viernes.

Cuando veas un número al lado de una letra, como 1A y 1B, significa que los ejercicios hay que hacerlos como un grupo. Haz una serie del primer ejercicio, descansa durante el tiempo establecido y luego haz una serie del siguiente ejercicio del grupo. Repite hasta que hayas completado todas las series de cada ejercicio y luego pasa al grupo siguiente.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

leer más

Rutina semanal

  • día 1 Entrena entrena
  • día 2 Descanso
  • día 3 Entrena entrena
  • día 4 Descanso
  • día 5 Entrena entrena
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado
image beaconimage beaconimage beacon