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Fuerza

La forma más rápida de perder la grasa abdominal

Información general

Todos queremos un vientre plano. No es nada nuevo. Pero ya que muchas mujeres siguen confiando en los ejercicios de abdominales para conseguirlo, queremos dejar una cosa clara: Las flexiones no son el ejercicio más eficaz. Si quieres comenzar a ver resultados, es hora de que comiences a intentar algo nuevo. No verás ninguna flexión en este entrenamiento, pero finalmente encontrarás el cuerpo que ha estado deseando.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Realiza el siguiente entrenamiento una o dos veces a la semana. Puedes realizarlo como un entrenamiento separado o después de tu sesión de levantamiento de pesas. Asegúrate de que nunca realizas estos ejercicios un día detrás de otro.

Completa los ejercicios a modo de series definidas y realiza todas las series de un ejercicio antes de pasar al siguiente. Asegúrate de que descansas lo que necesites entre un movimiento y el siguiente.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

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Rutina semanal

  • día 1 Entrena entrena
  • día 2 Descanso
  • día 3 Descanso
  • día 4 Entrena entrena
  • día 5 Descanso
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado
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